Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ) о тренажере Свинг-машина



Что такое вертебральный (позвоночный) тренажёр Свинг-машина?

Вертебральный тренажёр Cвинг-машина - это физиотерапевтический (механотерапевтический) аппарат, выполняющий за человека физические упражнения, лечебную гимнастику, упражнение «золотая рыбка».

Какой принцип воздействия аппарата Свинг-машина?

Лечебное, оздоровительное, профилактическое, а также благоприятное эмоциональное воздействие аппарата заключается в приведении в волнообразное движение отделов тела человека за счёт раскачивания, посредством каретки прибора. Синусоидальные механические колебания (не вибрация!) во время упражнения постепенно передаются с голеностопных суставов ног на коленные и тазобедренные; поясничный, нижне-, средне- и верхнегрудной, а затем и шейный отделы позвоночника.

Колебательные движения сегментов позвоночного столба (позвонков с прилегающим мышечно-связочным аппаратом) в горизонтальном положении (латеральная флексия) позволяют добиться физиологически правильного расположения друг относительно друга, что приводит к нормализации биомеханики позвоночника как целостной системы.

Движение (колебания) отделов тела приводят к стимуляции центрального и периферического кровообращения, значительному увеличению обмена веществ, нормализации работы нервной и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта, продукции и выбросу в кровеносное русло эндорфинов.

Принцип воздействия аппарата Свинг-машина

От чего зависит вариабельность воздействия и разнообразие ощущений при работе с аппаратом?

Большое значение имеют время упражнения и скорость колебаний.

Например, для стабилизации опорно-двигательной системы оптимальное время 10-15 минут на средней скорости (3-я или «положение 12 часов» для поворотника). Для интенсификации обмена веществ и снижения веса требуется около 30-40 минут на высоких скоростях (5-я или «положение 5-6 часов»). Ощущения от минимальной скорости колебаний (1-я или «7 часов») соответствуют «укачиванию в поезде», под такой режим можно готовиться ко сну или даже уснуть. Высокие скорости (4-я или 5-я , «5-6 часов») по интенсивности соответствуют быстрому бегу по пересечённой местности.

Какие основные эффекты аппарата Свинг-машина?

Аппарат Свинг-машина обладает мультифакторным воздействием. Основной эффект – стабилизация структуры и функции позвоночного столба. Помимо этого аппарат повышает уровень кислорода без физического напряжений и усилий человека. Благодаря колебательному воздействию обеспечивается полноценная комплексная тренировка мышц, устраняются проявления хронической венозной недостаточности в нижних конечностях; стимулируется кровообращение, улучшается деятельность сердца, легких, желудка, происходит исправление осанки. 15 минут упражнений с аппаратом по энергозатратам и своему оздоравливающему воздействию на организм эквивалентны совершению 10.000 шагов в умеренном темпе.

Кратко можно сформулировать так:

  • стимуляция кровообращения
  • снятие напряжения и стресса
  • устранение раздражения корешков спинного мозга
  • коррекция нарушений осанки
  • нормализация работы кишечника, кожи, эндокринных желез
  • коррекция фигуры и потеря излишнего веса
  • стимуляция дыхания и деятельности сердца

Как используется аппарат Свинг-машина?

Применяется в положении лежа на фоне полного расслабления мышц. Пациент лежит на ровной поверхности (жёсткая кушетка или ковёр на полу), ноги выпрямлены, в голеностопных суставах располагаются на каретке прибора. Управление работой аппарата осуществляется посредством пульта, который пользователь держит в руках.

Какова методика по использованию аппарата Свинг-машина?

Классическая рекомендация врачей-физиотерапевтов в лечебно-профилактических учреждениях стандартная - 8-10 сеансов по 10-12 минут в день в течение 10 дней, затем перерыв в течение 1 недели. Рекомендуется 3-4 курса (для лечения и профилактики заболеваний позвоночника).

В домашних условиях и при самостоятельных занятиях пациент сам определяет время, нагрузку и интенсивность занятий. Главный критерий – удобство и комфортности ощущений во время и после сеанса.

Обычно (для решения проблем позвоночника) применяется следующая схема.

Начало с 3-5 минутного сеанса на минимальной скорости 1-2 раза в день (утро и вечер), ежедневно время увеличивают на 2-3 минуты (без увеличения скорости) пока не достигнут 15 минут за сеанс. После 3-х дневных занятий по 15 минут начинают постепенно увеличивать скорость до средней интенсивности (3-я или «12 часов»). Более высокие скорости колебаний – по желанию.

Данная методика позволяет плавно «войти» в упражнение и избежать возможных случайностей.

Какова методика использования аппарата Свинг-машина для снижения веса и коррекции фигуры?

Данная методика может применяться только после вводного курса с постепенным увеличением времени сеанса.

Сущность её заключается в интенсивной активизации обмена веществ при упражнении с максимальными энергозатратами. Процедура состоит из 2 сеансов в день (утро и вечер) по 40-45 минут на максимальной скорости («5-6 часов»). После завершения упражнения обязательно полежать 5-7 минут до полной стабилизации кровообращения. Длительность курса 6-8 дней с последующим 3 дневным перерывом.

Во время курса возможно появление преходящих мышечных болей.

При проведении курса необходимо придерживаться рационального режима питания и тщательно следить за самочувствием.

Кому необходима Свинг-машина и при каких состояниях может успешно использоваться?

Этот аппарат может помочь тем, кто страдает:

  • болезненностью и снижением подвижности позвоночника
  • болезненностью шеи и плеч
  • пояснично-крестцовым остеохондрозом
  • искривлением позвоночника (сколиозом)
  • вялым параличом
  • избыточным весом
  • анемией, сопровождающейся похолоданием рук и ног и частыми приступами слабости
  • варикозным расширением вен нижних конечностей
  • последствиями тромбофлебита вен нижних конечностей
  • запорами и геморроем
  • бессонницей и стрессами
  • быстрой утомляемостью во время работы
  • для всех тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Каковы противопоказания к применению Свинг-машины?

Противопоказаний к применению Свинг-машины немного, однако, они имеются. Не рекомендуется использовать аппарат:

  1. Во время беременности, особенно в поздние сроки.
  2. При свежих травмах и открытых ранах (или после операций).
  3. В случае свежих грыж межпозвоночных дисков (остеохондроз), особенно в период обострения!
  4. При кровотечениях или склонности к кровотечениям, синдроме Бена Лоу (менорагии или маточном кровотечении)
  5. При сердечно-сосудистых заболеваниях в стадии обострения.

Какие ограничения по возрасту пациентов существуют для использования аппарата Свинг-машина?

Согласно рекомендациям ГУ Научного центра здоровья детей РАМН (НИИ педиатрии РАМН г. Москва) ветребральный тренажёр Свинг-машина может использоваться в лечебных и профилактических целях у детей с 7 лет.

Верхней границы возраста для использования данного аппарата не предусмотренно.

Каковы возможности и противопоказания использования аппарата Свинг-машина во время и после беременности?

Беременность, согласно рекомендациям Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ (г.Москва) является относительным противопоказанием для использования аппарата Свинг-машина.

Однако, в ранние сроки (1-й триместр), при согласовании с лечащим врачом возможно использование аппарата не более 5-10 минутв день на минимальной скорости.

Послеродовой период, напротив, является весьма благоприятным для выполнения упражнения «золотая рыбка», так как позвоночник в течении беременности испытывал значительную нагрузку в сагитальном направлении, обусловленную растущим плодом.

Занятия на тренажёре Свинг-машина позволят комфортно и в максимально короткие сроки и восстановить продвижность позвоночника, снять напряжение, вызванное длительной статической нарузкой, и вернуть исходную физиологическую форму, как до беременности.

Что можно сделать, если во время упражнения на аппарате Свинг-машина появляется лёгкое головокружение?

Во время выполнения упражнения на аппарате Свинг-машина у незначительной группы пользоватеелй возможно появление лёгкого головокружения. Данный симптом обусловлен наличием остеохондроза шейного отдела позвоночника и относительной вертебро-базилярной недостаточностью (снижение кровообращения в вертебро-базиляроной артерии). Для предотвращения данного неудобства необходимо начинать упражнение с минимальной скорости аппарата и времени 2-3 минуты для адаптации организма. При появлении головокружения необходимо остановить движение каретки и оставаться в горизонтальном положении около 10-15 минут для восстановления кровообращения в бассейне ВБА. Данные ощущения довольно быстро проходят. Перед упражнением рекомендуется выпить около 200 гр. воды или другой жидкости.

В зарубежной литературе по использованию аппарата Свинг-машина и правилах здоровья Ниши имеются рисунки, где пользователь располагает руки вдоль тела, за головой и вытягивает прямо. В чём разница данных положений?

Расположение рук при занятиях на Свинг-машине имеет вполне физиологическое обоснование. При расположении рук вдоль туловища происходит укорочение длинны колеблющейся системы и максимальный эффект колебаний (смещение позвонков) наблюдается в поясничном отделе. Расположение рук за головой смещает центр тяжести ближе к головному концу и резонанс поднимается выше, в нижне и среднегрудные отделы позвоночника. Наконец, положение, при вытянутых за головой руках, а тем более, наличии в руках небольших грузов, позволяет достич максимальных смещений в верхнегрудных и шейных отделах.

Иными словами, расположение рук определяет местоположение максимального воздействия аппарата на позвоночник.

Насколько целесообразно при занятиях на тренажёре Свинг-машина использовать ортопедические подушки, подголовники, «диски здоровья» и т.д.?

Классический вариант занятий на тренажёре Свинг-машина и самостоятельного выполнения упражнения «золотая рыбка» - на идеально ровной поверхности (жесткая кушетка или ковёр на полу) без вспомогательных приспособлений, сам аппарат и тело человека должны находиться на одной плоскости. Именно в таком положении достигается максимальная амплитуда раскачивания сегментов тела, а следовательно, и лечебный эффект от занятий.

При использовании подголовника происходит искривление (смещение вверх) шейного отдела позвоночника, соответственно изменяется и траектория его колебаний. Использование поясничной ортопедической подушки под поясницей ограничивают движения в данном и вышележащих отделах, соответственно, и саму эффективность аппарата.

«Диск здоровья» наоборот увеличивает подвижность тазового отдела, но данное приспособление можно использовать только при соответствующей подготовке и предварительной интенсивной разработке мышц спины.

Иными словами, использование подручных средств при занятиях на вертебральном тренажёре Свинг-машина допускается, но под контролем самочувствия самого пациента и, желательно, после консультации специалиста.

Основными критериями правильности, целесообразности и полезности занятий на тренажёре являются удобство выполнения, комфортность процедуры и приятные ощущения во время и после занятий.